Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba %-)|-) i łatwiej będzie się zarzucać sztangą o nic nie będzie haczyć ;)
[...] pośladki w różnych płaszczyznach okresowo dołączyłem do plany różne wersje planka, dead bug, paloff press, poprawiłem swój sposób oddychania, przez który pewne problemy się rozwiązały z górą ciała i co najważniejsze plecy zdecydowanie lepiej niż kiedyś. Oczywiście to wszystko nie spadło na mnie z dnia na dzień ale warto się nad tym pochylić :-))
[...] w UK). Po 2 nadprogramowych USG w 10 tygodniu dostalam od poloznej zielone swiatlo, by powrocic do nieco ciezszych ale zmodyfikowanych treningow. Argumentowala to faktem, ze wszystko wydaje sie byc w porzadku i z racji tego, ze bylam aktywna przed ciaza, moge kontynuowac swoja dotychczasowa rutyne ale z pewnymi modyfikacjami. Na tym zakoncze [...]
Bo tak się właśnie liczy zapotrzebowanie musisz w nim uwzględnić wszystko łącznie z aktywnością i nawet jak weźmiesz dokładniejsze wzory to one uwzględniają efekt termiczny pożywienia. BMR to jest niezbędna wartość do przeżycia bez zmiany wagi ciała. Czyli jak byś tylko leżał i jadł tyle kalorii to by się masa ciała nie zmieniała oczywiście w [...]
[...] od początku i mam nadzieję, że reinkarnacji nie ma. W życiu było ok i wiele fajnych chwil, ale jakbym sobie pomyślał, że znowu bym się odrodził i znów od początku bym to wszystko robił to mnie mdli. Idea raju jest dla mnie o wiele lepsza Raj i reinkarnacja nie muszą się wykluczać. Podobno jest wiele rajów, niektóre służą jako urlop dla [...]
[...] francuskie sztangi leżąc 2x8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x8-12 7. Plank Jestem zwykłym studentem kierunku, zupełnie nie związanego z odżywianiem ani sportem i wszystko co sobie ulozylem bazuje na artykułach z forum oraz z filmików trenerow. Ćwiczę na siłowni 2 lub 3 razy w tygodniu(zależy od czasu studia łączę z pracą) na zmianę [...]
[...] na luzie ;-) Forma kiepska, brak regularnych treningów w ostatnim czasie, więc nie nastawiałam się na wiele. Dlatego byłam bardzo pozytywnie zaskoczona, bo do 40 przeszkody wszystko szło od strzała, bez błędu 8-) Udało się pokonać wiele ciężkich przeszkód, na których wyprzedzałam inne dziewczyny. Niektóre oddawały opaski już na wcześniejszym [...]
Ja na pewno nie chciałbym zaczynać wszystkiego od początku i mam nadzieję, że reinkarnacji nie ma. W życiu było ok i wiele fajnych chwil, ale jakbym sobie pomyślał, że znowu bym się odrodził i znów od początku bym to wszystko robił to mnie mdli. Idea raju jest dla mnie o wiele lepsza
Wszystko zależy od tego jak trenujesz czy ewentualnie jakim systemem treningowym chciałbyś trenować bo inaczej dobierzesz ilość serii i powtórzeń w ramach treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, a inaczej jak będziesz trenować nogi raz tygodniu. Po drugie też zależy to od tego w jakiej jesteś ogólnej formie bo czasem jest tak, że ktoś [...]
[...] ale potem były jakieś przerwy. Średnio 2 razy w tygodniu. Oprócz tego w tygodniu trenuje Krav Magę 2-3 razy w tygodniu. Obydwa treningi są wyczerpujące, daje z siebie wszystko i wracam wykończonym. Na Kravmadze oprócz zwyczajnego "bicia się" jest też wiele ćwiczeń interwałowych,wydolnościowych. Nie prowadzę jakieś ścisłej diety, staram [...]
[...] ladowanie każdemu bialka w 4g+ to bezsens. Bo sa ludzie ktorzy z tego profity ciągną i ten gosc tez o tym mowil ale polowa profitu z tego nie bedzie miala takze jak mowisz wszystko zalezy od osoby i trenera. A ten gosc wchodzil w takie szczegoly ze w pale sie to nie miesci. Na temat gh i metfy to chlopie. 100$za 1h warto dac bo nigdzie takich [...]
[...] ladowanie każdemu bialka w 4g+ to bezsens. Bo sa ludzie ktorzy z tego profity ciągną i ten gosc tez o tym mowil ale polowa profitu z tego nie bedzie miala takze jak mowisz wszystko zalezy od osoby i trenera. A ten gosc wchodzil w takie szczegoly ze w pale sie to nie miesci. Na temat gh i metfy to chlopie. 100$za 1h warto dac bo nigdzie takich [...]
[...] MMA, że liczy się komercja i kasa, a mniej aspekt dobrego wyszkolenia? Mnie się zdaje, że szkolenie w klubach - przynajmniej w większości - leży. Do młodzików włącznie wszystko jest OK, a potem na poziomie juniora młodszego dzieje się coś niepojętego. Ludzie, którzy w młodzikach wygrywali jak leci w juniorach młodszych dostają smary i nie [...]
[...] klasówce: materiał ten sam, klasa 30 osób, a rozpiętość ocen od 2 do 5. To jak to jest, ludzie jakieś inne mózgi mają czy co? ;) 8 lat i te same błędy - no cóż, nie zawsze wszystko można i da się poprawić. Starzy zawodnicy MMA też potrafią gardy nie trzymać i durne błędy popełniać, po prostu mają szczęście że przeciwnik tego nie wykorzystuje. [...]
[...] w moich planach, więc tak naprawdę nie wiem. Miałem wiele planów związanych z inną sytuacją i innym wynikiem. Ciężko jest zbudować sobie drogę w tym sporcie. Czasami nagle wszystko znika przed tobą. Jestem pozytywnym facetem i jestem gotowy do odbudowy. Wiem, jak to zrobić. Jestem stworzony z prawdy i jestem prawdą. Wiem jak to zrobić ponownie [...]
[...] sobie na macie i gadają, to ona sie rozciąga. Kiedy wszyscy robią po 20 podciągnięć, ona robi 30. I nie potrafi wyzbyć się błędu, który popełnia od 8 lat. Masakra. Po co to wszystko? Druga rzecz: Dzisiaj rozgrywany był turniej drużynowy, który ma troszkę inaczej poustawiane kategorie wagowe i dochodziło do walk, jak na załączonym obrazku. Ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] matek pszczelich, co zresztą ma być w przyszłości moim głownym źródłem dochodu. Praca nie tyle ciężka, co bardzo mozolna i wymagająca totalnego zwarcia pośladów, bo wszystko dzieje się pod mikroskopem, na szklanych igłach. Wieczorem pojechaliśmy z małżonkiem na Termy Uniejów, bo potrzebowałam odmoczenia pięt i relaksu. Po kąpieli [...]
[...] na silownie przebrac sie x2 to schodzi troche czasu za ten czas wlasnie mozna pocwiczyc. do sedna. mam tylko jeden plan, cwicze(cwiczylem) co drugi dzien trening fbw. wszystko po 5x5. pierwsze klatka (wyciskanie sztangi)>, plecy (podciaganie)>, przysiady ze sztanga>, martwe ciagi>, brzuch>, wyprosty nog>, barki > jeszcze raz klata [...]
[...] po 2 tyg wrzuciłem hepa i znowu dość spory skok nastąpił W przysaidach do serii z cięzarem roboczym nagle +4 powtórzenia Przy wyciskaniu na hammerze na klatkę +10kg i +2powt Wiosło sztangą +10kg A to wszystko przez 1 tydz, gdzie cała reszta pozostała bez zmian, no oprócz cardio bo ono poszło w górę Aż sam byłem tym wszystkim zaskoczony
fsl - Dziennik Treningowy
